Der Anfänger sollte mit einem achtzehnstündigen Fasten experimentieren, das er alle ein oder zwei Wochen wiederholt; in ein oder zwei Monaten sollte er es auf vierundzwanzig Stunden und später auf sechsunddreißig oder achtundvierzig Stunden am Stück ausdehnen. Nachdem er sich so gut vorbereitet hat, sollte er das Regime mit einem einzigen drei- oder dreieinhalbtägigen Fasten beenden.
Das Fasten beginnt am Abend, indem man die Abendmahlzeit auslässt und stattdessen eine milde Dosis warmen Sennesblättertee einnimmt, um die vollständige Entleerung des Darms zu unterstützen.
Am nächsten Morgen nehmen Sie eine Tasse mit einem milden pflanzlichen Magenreinigungsmittel, einem Aufguss aus Kräutern des Goldenen Siegels in warmem Wasser (im Handel auch als Flüssigextrakt aus Hydrastis bekannt). Danach trinken Sie eine halbe Stunde später eine Tasse warmes oder heißes Wasser. Dieser Vorgang ist am letzten Morgen des Fastens zu wiederholen, wenn sich das Fasten über drei Tage erstreckt. Das Fasten sollte mit diesen Entschlackungen beginnen und enden.
Nachts, nach dem ersten vollständigen Fastentag, machen Sie einen Einlauf. Verwenden Sie warmes, leicht seifiges Wasser (Pflanzenölseife ist wichtig), halten Sie es so lange wie möglich im Körper und legen Sie sich für ein oder zwei Minuten flach hin. Drehen Sie sich für ein oder zwei Minuten auf die linke Seite und dann für die gleiche Zeit auf die rechte Seite. Wiederholen Sie dies in der letzten Nacht, wenn Sie drei Tage lang gefastet haben. Nehmen Sie jeden Morgen ein warmes Bad, das nicht länger als fünf Minuten dauert, und verwenden Sie Seife. Morgens beim Anziehen und am frühen Abend einen Zungenschaber verwenden. Diese langen, dünnen, schmalen Streifen aus leichtem Kunststoff sind in den meisten Drogerien erhältlich.
Es wird empfohlen, nur destilliertes Wasser zu trinken und auch die Kräutertees mit diesem Wasser zuzubereiten. Man kann es in Gläsern in besseren Lebensmittelgeschäften oder Drogerien kaufen.
Als Alternative zum Vollfasten können Sie Ihre Kräfte für die Arbeit schonen, indem Sie Halbfasten von gleicher Dauer wie das Vollfasten durchführen. Während dieser Zeit nehmen Sie keine feste Nahrung zu sich und ernähren sich von Fruchtsäften, die gut mit Wasser verdünnt sind, oder von Limonade, die einen halben Teelöffel rohen Honig auf einen Becher destilliertes Wasser enthält, oder von Gemüseextraktwasser, das aus gewürfelten Karotten, Sellerie und Petersilie hergestellt wird, die fünf oder sechs Stunden in destilliertem Wasser eingeweicht, dann abgeseiht und die festen Bestandteile verworfen werden. Dieses Getränk kann auf Wunsch mit der bereits beschriebenen Limonade gemischt werden, um es schmackhafter zu machen. Da es unvermischt keine nennenswerte Menge an Eiweiß und keine Stärke enthält, gehört es eher in die Kategorie der Vollfasten als der Halbfasten und kann diese besser ertragen.
Während des Fastens sollten Sie weder Sport treiben noch körperlich anstrengende Arbeiten verrichten. Wenn Sie berufstätig sind, ist es ratsam, das Fasten an einem Wochenende durchzuführen. Das ist eine günstige Gelegenheit, um Lesestoff und Meditationsaufgaben nachzuholen. Die Erfahrung zeigt eindeutig, dass diese Zeit im Sitzen auf einem Stuhl, auf einer Couch oder in einem Bett ruhend leichter, schneller und müheloser durchlaufen wird, während sie, wenn sie aktiv und in Bewegung verbracht wird, nur schwer durchlaufen wird und sich langsam hinzieht. Wenden Sie also nicht mehr als die geringstmögliche Energie auf. Beten Sie um Führung bei der Selbstverbesserung und um Hilfe bei der Selbstreinigung.
Kopfschmerzen und Müdigkeit treten oft während des ersten und zweiten Fastentages auf. Sie verschwinden in der Regel zusammen mit dem Hunger am dritten Tag.
Um das Fasten zu beenden, sollte man darauf achten, es sanft und schrittweise zu brechen. Dies bereitet den Magen auf eine normale Nahrungsaufnahme vor. Es ist ein schwerer und manchmal gefährlicher Fehler, das Fasten mit fester Nahrung zu brechen. Je länger das Fasten andauert, desto gefährlicher ist es, dies zu tun. Der richtige Weg ist, eine milde Dosis eines warmen, flüssigen pflanzlichen Abführmittels wie Sennesblätter zu nehmen und eine halbe Stunde zu warten. Dann nehmen Sie nur eine flüssige Erfrischung zu sich - am besten eine warme, klare Gemüsesuppe ohne feste Bestandteile. Die Brühe sollte ungewürzt und ungesalzen sein. Sie sollte mindestens zu einem Drittel aus Karotten und zu einem Drittel aus gemischtem Gemüse der Saison bestehen, wobei Spinat überwiegt. Kartoffeln, die sehr stärkehaltig sind, dürfen nicht dazugehören. Die nächste Mahlzeit kann eine dicke, schwere Gemüsesuppe sein, in der gewürfelte Möhren einen wesentlichen Teil ausmachen. Es dürfen keine getrockneten Bohnen oder Linsen enthalten sein. Vermeiden Sie bei der ersten normalen festen Mahlzeit scharfe, harte, knusprige Lebensmittel wie Toast, da diese die vorübergehend zarte Magenschleimhaut beschädigen können; vermeiden Sie auch schwere, verstopfende Stärke wie Kartoffeln, da diese die Wiederaufnahme der Verdauungstätigkeit verzögert.
Die wohltuende Wirkung des Fastens ist sowohl psychisch als auch physisch. Es werden nicht nur die Giftstoffe ausgeschieden, sondern auch hinderliche Abfallstoffe und klebriger Schleim. Diese Reinigung des Körpers lässt ihn freier funktionieren.
Obwohl dem Fasten wegen seiner Vorteile ein vorübergehender Platz in der philosophischen Disziplin eingeräumt wird, muss vor den möglichen Schäden gewarnt werden, wenn es ohne Unterscheidung praktiziert wird. Wenn es über die Belastbarkeit des Körpers hinaus verlängert wird, kann das Fasten im Koma oder manchmal sogar im Tod enden. Die richtige Dauer einer Fastenkur hängt zum Teil von der Vitalität und dem Gewicht der Person ab. Schwache und dünne Personen können nicht so lange durchhalten wie starke oder dicke Personen. Die Zeit nach dem Fasten darf nicht als unbedeutend angesehen werden. Der geschwächte Körper ist nicht in der Lage, Belastungen zu ertragen, die er normalerweise aushalten kann; deshalb muss die Ruhephase fortgesetzt und nur langsam beendet werden. Achten Sie besonders darauf, keine schweren Gewichte zu heben. Da der Herzschlag und der Blutdruck durch das Fasten merklich gesenkt werden, sollten Personen, die bereits einen niedrigen Blutdruck haben, und sogar Personen, die älter als fünfzig Jahre sind, darauf achten, entweder ein vollständiges oder ein langes Fasten zu vermeiden. Das Schwindelgefühl, das manche Fastende beim Aufstehen aus dem Bett oder von der Couch verspüren, kann gemildert oder verhindert werden, wenn sie darauf achten, sich beim Aufstehen aus dieser Position sehr langsam zu bewegen.
Gegen die körperlichen Gefahren kann man sich durch die im vorigen Absatz erwähnten Vorsichtsmaßnahmen und durch die Festlegung von dreieinhalb Tagen als Höchstdauer für ein Fasten ausreichend schützen. Es ist schädlich, ein mildes Abführmittel nicht gleich zu Beginn des Fastens einzunehmen, sondern erst am Ende, denn dann hört die Darmbewegung auf, und frühere Ansammlungen, die durch die fehlende Nahrungsaufnahme nicht bewegt werden können, bleiben verstopft und führen zu Verstopfung. Wer jedoch starke Mineralsalze verwendet, die die durch das Fasten empfindlich gewordene Magenschleimhaut erhitzen, während milde pflanzliche Mittel zur Verfügung stehen, ist schlecht beraten.
Auch die psychischen Gefahren treten in der Regel nur bei Fasten auf, das länger als diese Zeitspanne dauert. Die wichtigste ist der negative Zustand der Medialität, der den Geist für den Einfluss anderer Personen und den Körper für die Kontrolle durch disinkarnierte Wesenheiten öffnet. Kein Aspirant, der bereits mediale Tendenzen zeigt, sollte länger als ein oder zwei Tage am Stück fasten. Kranke und alte Menschen müssen alle notwendigen Vorsichtsmaßnahmen ergreifen, das Fasten an ihren individuellen Zustand anpassen oder das Halbfasten anwenden. Wer an einer schweren Lungen- oder Herzerkrankung leidet, darf keine Form des Fastens versuchen.
Eine Reihe von intermittierenden Fasten mit einer Woche zwischen den vierundzwanzigstündigen Fasten oder zwei Wochen zwischen den zwei-, drei- oder viertägigen Fasten sind einer sehr langen Abstinenz vorzuziehen. Sie sind weniger drastisch, viel sicherer und am Ende einer Kur nicht weniger wirksam. Auf das Ende einer Fastenkur sollte eine Umstellung der Ernährung folgen. Es ist viel weniger schwierig, nach einer solchen Kur ein Nahrungsmittel oder ein Getränk aus dem Speiseplan zu streichen, das man viele Jahre lang geliebt hat und von dem man so abhängig war, dass sein Fehlen sehr störend wäre. Dasselbe gilt für das Hinzufügen von neuen Nahrungsmitteln, die man als unattraktiv und ungenießbar empfindet. Diese Tatsache macht das Fasten zu einem einfachen und nützlichen Mittel, um von falschen Essgewohnheiten zu besseren überzugehen.
Es ist nicht ratsam, im Winter zu fasten, da das kalte Wetter leicht zu spüren ist. Die besten Zeiten sind der Frühling, der Sommer und der frühe Herbst. Besonders geeignete Zeiten sind:
(a.) zu den beiden Tagundnachtgleichen, am 21. März, wenn die Sonne den Äquator auf ihrer Reise nach Norden überquert und damit die Frühlingszeit einleitet, und um den 23. September, wenn sie den Äquator auf ihrer Reise nach Süden erneut überquert und die Herbstzeit einleitet.
(b.) bei der Sommersonnenwende, wenn die Sonne ihren Lauf ändert und ihre Richtung umkehrt. Dies geschieht um den 21. Juni.
Zu diesen drei Zeitpunkten bereitet die Natur ihre großen zyklischen Veränderungen in der Welt und im Menschen vor. Zu diesem Zeitpunkt bereitet die Reinigung des menschlichen Körpers ihn auf diese Veränderungen vor.
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