Nahrung für die Psyche - Psyche und Ernährung || #Depressionen #Angststörungen #ADHS #ADS #Zwangsstörungen #posttraumatischen #Belastungsstörungen #PTBS #Schlafstörungen u.v.m.

#Probiotika, #Präbiotika und #Psychobiotika? Es ist nicht das eine „Zaubermittel“, das eine Depression (oder generell psychische Störungen) fördert oder ihr vorbeugt, ABER: Die Gesamtheit der Ernährung ist eine bisher völlig unterschätzte Säule beim Schutz vor psychischen Erkrankungen sowie bei deren Therapie.

Eine mediterrane Ernährung etwa – also eine pflanzenbasierte, bunte und vielfältige Kost mit viel Omega 3 – kann das Risiko für Depressionen um bis zu 50 Prozent verringern. Hochverarbeitete Lebensmittel hingegen machen uns tendenziell depressiv. Je ursprünglicher die Nahrung, desto besser, lautet die Devise.

Von den neuesten Erkenntnissen beim Thema Ernährung und Psyche berichtet in dieser Podcastfolge die Ernährungspsychiaterin Univ.-Prof. DDr. Sabrina Mörkl. Sie ist die Leiterin der Spezialambulanz für Metabolische Psychosomatik, Ernährung und Psyche an der Grazer Univ.-Klinik für Psychiatrie, Psychosomatik und Psychotherapie. Sie erzählt, für welche Patient*innen die Spezialambulanz zuständig ist, was es mit der Darm-Gehirn-Achse auf sich hat und was bestimmte Werte im Blutbild über den psychischen Zustand verraten können.

Iss dich gesund: Nahrung für die Psyche Teil I | Sprechstunde am Uniklinikum Graz

Unsere Juli-Podcastfolge „Nahrung für die Psyche“ hörten mehr als 130.000 Hörer*innen, was uns unglaublich freut! Unzählige positive Kommentare und noch mehr Fragen zum Thema haben uns erreicht – Grund genug Univ.-Prof. DDr. Sabrina Mörkl noch einmal einzuladen, um ihr die Fragen unserer Hörer*innen zu stellen. Wir erfahren diesmal, warum sie Menschen, die mit Angst oder Depression zu tun haben, die Umstellung auf vegetarische oder vegane Ernährung nicht empfehlen kann, warum man in Gesellschaft genossenes Essen besser verdaut oder warum der „Ölwechsel“ in der Küche das Erste ist, was sie ihren Patient*innen rät.

Wie schon in Teil eins teilt die Leiterin der Spezialambulanz für Metabolische Psychosomatik, Ernährung und Psyche an der Grazer Univ.-Klinik für Psychiatrie, Psychosomatik und Psychotherapie ihr profundes Wissen rund um das Thema Ernährung und Psyche mit uns. Wir erfahren, was Entzündungen mit Depressionen zu tun haben, warum eine gute Eiweißversorgung so wichtig ist und wie lange es dauert, bis sich positive Effekte einer gesünderen Ernährung zeigen. Die Expertin erzählt auch von einem jungen Patienten, bei dem die Antidepressiva erst wirken konnten, nachdem seine Nährstoffdefizite ausgeglichen und die Speicher wieder gefüllt waren.

Iss dich gesund: Nahrung für die Psyche, Teil II | Sprechstunde am Uniklinikum Graz

Literatur: 

Sabrina Mörkl | Attila Várnagy Ernährung für die Psyche: Das Kochbuch

Dr. Uma Naidoo https://www.m-vg.de/riva/shop/article/21453-ernaehrung-fuer-die-psyche/

Amanda Foote https://www.m-vg.de/riva/shop/article/24526-ernaehrung-fuer-mentale-gesundheit-kompakt/

Die Wechselwirkung von Psyche und Ernährung: Wie Essen und Trinken unsere mentale Gesundheit beeinflusst

Die Verbindung zwischen Ernährung und Psyche ist komplex und faszinierend. Gregor Hasler und Undine Lang, führende Experten auf diesem Gebiet, befassen sich mit der Frage, inwieweit eine ausgewogene Ernährung nicht nur den Körper, sondern auch die mentale Gesundheit stärken kann. So spielt die Darmgesundheit eine entscheidende Rolle für das psychische Gleichgewicht. Erwiesenermassen lässt sich durch eine bewusste Nahrungswahl und die Art und Weise, wie man sein Essen zu sich nimmt, das seelische Wohlbefinden durchaus steigern. Die beiden namhaften Experten Undine Lang und Gregor Hasler diskutieren mit einer interessierten Zuhörerschaft, wie wir durch unsere täglichen Entscheidungen, was und wie wir essen und trinken, seelisch im Gleichgewicht bleiben können.

Privatklinik Hohenegg, Spezialklinik Psychiatrie Psyche und Ernährung / Hohenegg Gespräch mit Undine Lang und Gregor Hasler

#Depressionen, #Angststörungen, #ADHS #ADS #Zwangsstörungen, #posttraumatischen #Belastungsstörungen #PTBS, #Schlafstörungen

Musik ESTAS TONNE - INTERNAL FLIGHT (REMASTERED) [FULL ALBUM]

Theo du Plessis ♥ Green Renaissance ♥ Reflektionen des Lebens

Theo du Plessis

   Glücklich mit Nichts 

gefilmt in Swellendam, Südafrika
https://youtu.be/C1sAsoJVN1U

Sich für einen #anderenLebensweg zu entscheiden, einen, der von #derNorm abweicht, kann sich oft anfühlen. Der Druck, sich anzupassen, ist konstant, und die Menschen um einen herum sind bestrebt, einen wieder in das Vertraute und Bequeme zu ziehen. Um also den Weg zu gehen, der wirklich dein eigener ist, musst du dich zunächst mit dem verbinden, was du im tiefsten Inneren bist - #deineGefühle, #deineWünsche und das, #was_dich_wirklich_antreibt. Diese Reise erfordert, dass Sie sich von dem lösen, was die Gesellschaft Ihnen vorschreibt, und stattdessen Ihre Wahrheit für sich selbst entdecken.

Letztendlich geht es im Leben darum, bewusste Entscheidungen zu treffen, das eigene Tempo zu bestimmen und mit jedem Schritt nach vorn den eigenen Zweck zu definieren. Dieser Film ist eine Reflexion über den Mut, den es braucht, um diesem einzigartigen, authentischen Weg zu folgen, selbst wenn die Welt einen zur Umkehr auffordert.

Im Jahr 2021 haben wir eine Geschichte über Theo mit dem Titel „Einfach schön sein“ veröffentlicht. Sie wurde bis heute fast 2 Millionen Mal aufgerufen, und wir erhalten immer wieder Kommentare, in denen wir unsere Wertschätzung für diesen Mann und seinen Weg zum Ausdruck bringen. Wir haben auch viele Fragen zu seiner persönlichen Situation und dazu erhalten, wie er seinen Lebensstil aufrechterhält.

Vor kurzem haben wir erfahren, dass Theo einen Gemüsegarten auf einem Bauernhof in der Nähe unseres Wohnorts anlegt. Also haben wir beschlossen, die Gelegenheit zu nutzen und ihn erneut zu besuchen, um Ihnen diesen Film zu zeigen, der einige der vielen Fragen beantwortet, die wir erhalten haben.

Theo du Plessis

   Einfach Schön Sein 

gefilmt in Grahamstown, Südafrika

https://youtu.be/mRF1GUZHDIo

Dr. Seuss sagte: "Sage immer, was Du meinst und meine, was Du sagst, denn die, die sich daran stören, sind nicht wichtig und denen, die wichtig sind, macht es nichts aus."

...Wenn Du Arroganz wegfegen willst, versuche es mit Armut. Armut ist der beste Besen. 

...Wir gewöhnen uns so daran, zu definieren, was unser Besitz ist... was ist Dein, was ist eingezäunt, was ist mein... dass wir vergessen, dass nichts davon wirklich uns gehört.

...Hast Du die Größe der Ohren eines Esels gesehen? Man muss nicht einmal laut flüstern... sie hören alles, sie hören sogar Deine Gedanken.

...Ich habe nur Dinge, die ich wirklich brauche, um in der Nähe von Menschen gut überleben zu können, und das ist hauptsächlich Kleidung. 

...Ich werde mit Liebenswürdigkeit und Verpflegung und Unterhalt bezahlt. 

...Wir sind nicht abhängig von unseren Umständen, wie wir uns fühlen. Wir sind abhängig von unseren Entscheidungen, wie wir uns fühlen. 

...Ich glaube an eine Kraft namens Güte. Ich glaube an eine Energie namens Liebe. Wir sind uns nicht bewusst, wie viele gute Menschen es auf der Welt gibt.

 

...Ich glaube, es war Mutter Theresa, die sagte: 

07:56 "Die Frucht der Liebe ist Hoffnung.

Die Frucht der Hoffnung ist das Dienen.

Die Frucht des Dienens ist die Liebe."

 

...Ubuntu bedeutet so viel wie 

08:36 "Ich bin ich wegen der anderen."

 

Es ist ein Eingeständnis, dass Menschen nicht eigenständig existieren können.

Dr. Amelia Brand, Interstellar, Liebe 

"Schon die kleinste Möglichkeit fasziniert mich."

Sucht || Carl Jung und Gabor Maté

Die Psychologie eines Süchtigen
Haben Sie sich jemals in einem Kreislauf gefangen gefühlt, der scheinbar unmöglich zu durchbrechen ist? Dieses #Video erforscht die Geheimnisse hinter Teufelskreisen und zeigt, wie kleine Gewohnheiten zu destruktiven Mustern werden können. Mit Erkenntnissen von Carl Jung und Gabor Maté erforschen wir die emotionalen und psychologischen Wurzeln der Sucht und zeigen, dass es sich nicht um einen Charakterfehler handelt, sondern um den Versuch, eine innere Lücke zu füllen. Entdecken Sie, wie Trauma, Trennung und sozialer Druck unsere Entscheidungen prägen und warum der Ausweg nicht in der Willenskraft liegt, sondern in einem tiefen Verständnis dessen, was uns wirklich zurückhält. Hier finden Sie Geschichten, Reflexionen und praktische Strategien, um sich Ihren Schatten zu stellen und den ersten Schritt in Richtung Freiheit zu machen. Machen Sie sich bereit für eine transformative Reise, die Ihre Sicht auf sich selbst und die Welt um Sie herum verändern kann. 
https://youtu.be/tFWtfcvCoJc

Die Psychologie der Sucht
Haben Sie sich jemals gefragt, warum so viele Menschen mit Sucht zu kämpfen haben, obwohl sie wissen, welchen Schaden sie anrichtet? Dieses Video taucht anhand der Ideen von Carl Jung in die Tiefen des menschlichen Geistes ein und untersucht, wie Kindheitstraumata und -erlebnisse unsere Sucht prägen. Entdecken Sie die Auswirkungen emotionaler Leere, die Rolle der modernen Gesellschaft bei der Entstehung von Sucht und wie das Gehirn durch diese Herausforderungen verändert wird. Darüber hinaus werden wir Wege zur Überwindung aufzeigen und zeigen, dass spirituelles Erwachen und innere Wiederverbindung selbst die tiefsten Zwänge befreien können. Bereiten Sie sich auf eine Reise vor, die nicht nur Sucht erklärt, sondern auch Hoffnung und Strategien für eine echte emotionale Erneuerung bietet.
https://youtu.be/OOFIzyPypt4

Wie Sie Ihre Sucht überwinden können

Das Video untersucht, wie man Süchte im Lichte der Psychologie von Carl Jung überwinden kann, und befasst sich eingehend mit inneren Konflikten und dem Weg zur persönlichen Transformation. Die Reise beginnt damit, Sucht als Spiegelbild des „Schattens“ – verdrängter Teile von uns selbst – zu erkennen und geht dann zum Verständnis der existenziellen Leere über, die diese Verhaltensweisen antreibt. Der Betrachter wird durch eine Reflexion über Selbsterkenntnis geführt und konfrontiert die im Unbewussten verborgenen Wahrheiten, während Spiritualität und Symbolik als Werkzeuge präsentiert werden, um Energie umzuleiten und Sinn zu finden. Der Höhepunkt ist die endgültige Integration, bei der sich das Individuum wieder mit dem wahren Selbst verbindet und stärker und authentischer daraus hervorgeht. Dieses Video ist eine Reise der Reflexion, Heilung und Entdeckung mit faszinierenden Erkenntnissen von Jung, die Ihr Leben verändern können.
https://youtu.be/1dQzm9kYV6g

Blackrock - Ukraine - Zbigniew Brzeziński ~ Politische Ponerologie ~ das Böse

"Es gehört zum Schwierigsten, was einem denkenden Menschen auferlegt werden kann, wissend unter Unwissenden den Ablauf eines historischen Prozesses miterleben zu müssen, dessen unausweichlichen Ausgang er längst mit Deutlichkeit kennt. Die Zeit des Irrtums der anderen, der falschen Hoffnungen, der blind begangenen Fehler wird dann sehr lang."
~ Carl Jacob Burckhardt (Schweizer Historiker)

arte Doku https://youtu.be/kWsUqFgWxp8

Die einzige Weltmacht: Amerikas Strategie der Vorherrschaft
Zbigniew Brzeziński
http://tazelwurm.de/wp-content/uploads/2015/02/Die-einzige-Weltmacht.pdf

ARD-Monitor https://youtu.be/U2EkXqB2YqY

Im Jahr 1984 wurde die dritte Kopie vom letzten überlebenden Wissenschaftler, Dr. Andrzej M. Łobaczewski, aus dem Gedächtnis niedergeschrieben. Zbigniew #Brzeziński verhinderte die Veröffentlichung dieser Kopie.

Politische Ponerologie ist in seiner klinischen und nüchternen Beschreibung des Wesens des Bösen schockierend.

https://kritisches-netzwerk.de/sites/default/files/andrzej_lobaczewsk_-_politische_ponerologie_-_eine_wissenschaft_ueber_das_wesen_des_boesen_und_ihre_anwendung_fuer_politische_zwecke_2.pdf

Ziele: alltägliche, kleine, stille, unsichtbare, unscheinbare

Wann hast du das letzte Mal ein Ziel verfolgt, das nur für Dich selbst wertvoll ist? Wir sind so sehr daran gewöhnt, große, messbare Erfolge als Lebensziele zu sehen, dass wir leicht übersehen, wie erfüllend einfache, alltägliche Ziele sein können. Manchmal ist es genug, achtsam zu leben – freundlich zu sein, bewusst zu essen, Yoga zu üben, Zeit in der Natur zu verbringen. Diese kleinen, stillen Ziele erfordern keine Anerkennung von außen, aber sie bereichern unser Leben auf eine tiefe Weise.

Unscheinbare Ziele schenken uns Freiheit und Leichtigkeit. Du brauchst dazu keine Meilensteine oder komplizierten Pläne, sie lassen sich unkompliziert in den Alltag einfügen und fördern eine innere Ruhe, die uns im Streben nach "Großem" oft verloren geht. Statt uns durch klare Erfolgskriterien oder To-Do-Listen zu hetzen, fordern uns diese Ziele auf, den Moment wertzuschätzen und Glück in kleinen Dingen zu finden: Einem ruhigen Morgen, einem freundlichen Gespräch, einer Pause im Grünen.

Wenn wir uns diesen Zielen widmen, verabschieden wir uns vom Druck, unser Glück an äußeren Erfolgen zu messen. Wir orientieren uns an dem, was uns innerlich wichtig ist, und gestalten das Leben nach unseren eigenen Werten – ohne den Drang, uns zu vergleichen oder Erwartungen zu erfüllen.

Letztlich erinnern uns diese stillen, alltäglichen Ziele daran, dass das Leben selbst das Ziel ist. Wenn wir bereit sind, diese Perspektive anzunehmen, können wir Zufriedenheit im Hier und Jetzt finden, statt das Glück ständig in die Zukunft zu verschieben. So wird unser Weg nicht durch große Erfolge bestimmt, sondern durch eine echte, stille Freude am Leben.

Glück oder Unglück?

Ein alter Mann und sein Sohn bestellten gemeinsam ihren kleinen Hof. Sie hatten nur ein Pferd, das den Pflug zog. Eines Tages lief das Pferd fort.

'Wie schrecklich', sagten die Nachbarn, 'welch ein Unglück!'
'Wer weiß', erwiderte der alte Bauer, 'ob Glück oder Unglück?'

Eine Woche später kehrte das Pferd aus den Bergen zurück, es brachte fünf wilde Pferde mit in den Stall.

'Wie wunderbar', sagten die Nachbarn, 'welch ein Glück!'
'Glück oder Unglück? Wer weiß', sagte der Alte.

Am nächsten Morgen wollte der Sohn eines der wilden Pferde zähmen. Er stürzte und brach sich ein Bein.

'Wie schrecklich. Welch ein Unglück!'
'Glück? Unglück?'

Die Soldaten kamen ins Dorf und holten alle jungen Männer in den Krieg. Den Sohn des Bauern konnten sie nicht brauchen, denn mit einem gebrochenen Bein blieb er als einziger verschont.

'Glück? Unglück?'

MUSIK [Full Version] 64 Minuten || Estas Tonne Music, Mose, Uria Tsur & Friends | DREAMERSLAND (#Live 2022)

 

MUSIK [Short Version] 24 Minuten || Estas Tonne Music, Mose, Uria Tsur & Friends | DREAMERSLAND (#Live 2022)

 

VIDEO~Gespräch Jonathan Meese über Ideologisierung, Kunstfreiheit und Gefühlskollektivierung

Ich wollte von ihm wissen, warum er der Kunst so sehr vertraut wie niemand anders, wieso er missverstanden wird und wie er “sein Ich herausfurzt”, was er nach eigener Aussage regelmäßig tut.  

Wir sprechen über den Unterschied zwischen dem Ich und dem Selbst, über Ängste, Ideologien und Gefühlskollektivierung, es geht um Freiheit, Liebe und Träume und darum, Türen in türlosen Räumen zu suchen.  

https://youtu.be/ro-ZOCOSDGQ